#15 | Special: Atementspannung mit David

Passend zu den Themen der Vorwochen (Auszeit & Meditation)
hat David dieses Mal eine Atementspannung für euch aufgenommen.
Nehmt euch etwas Zeit, macht es euch bequem und entspannt euch -
intensiv und nachhaltig.

Diese Folge ist mit einer zurückhaltenden Entspannungsmusik
hinterlegt. Wenn ihr euch ohne Musik entspannen wollt, findet ihr
eine musikfreie Version dieser Anleitung in der Rubrik
Bonus.

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Die Tipps der heutigen Folge:

Nr. 1: Nimm dir 20 Minuten Zeit, such dir einen
ruhige Ort, schalte dein Telefon stumm, setzte dich aufrecht und
bequem hin - und folge Davids
Anleitung.


Nr. 2: Atme in deinem eigenen Tempo (durch die
Nase) und richte deine Aufmerksamkeit ganz auf deinen
Atem.

Nr. 3: Wenn deinen Gedanken abdriften ist das nicht
schlimm. Lenke deine Aufmerksamkeit dann einfach wieder zurück
auf deinen Atem.



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Wir freuen uns sehr, wenn dich diese Podcastfolge inspiriert hat.
Schreibe uns gerne dein Feedback oder deine Wünsche für weitere
Folgen an letstalk@aboutstress.de. Und hinterlasse uns gerne eine
Bewertung -
wir freuen uns von dir zu lesen!

Herzliche Grüße
Anja und David