#9 | Warum muss das ausgerecht mir passieren?! - Vom Hadern mit der Realität

„Hätte, hätte, Fahrradkette!“ Wenn’s mal nicht ganz rundläuft
sind wir schnell dabei uns zu fragen, was wir hätten anders
machen können um nicht in so einer misslichen Situation zu
landen. Das sich auf den ersten Blick logisch und sinnvoll
anhört, hat jedoch eine Schattenseite: Der Zug ist bereits
abgefahren. Da wir keine Zeitmaschine haben, hilft uns diese
Frage zur Lösung unseres aktuellen Themas nicht weiter. Statt in
die Vergangenheit zu blicken und weiter in einen negativen
Gedankenstrudel zu geraten, sollten wir Wegen finden wieder nach
vorne zu blicken. Wie wir das tun können Zeiten Anja und David in
der heutigen Podcast-Folge: Wir tippen uns auf die Nase, wir
basteln, wir stellen uns einen Wecker… und wir benennen, was
Sache ist.
  


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Tipp 1: Nehme die Realität an: Benenne was ist.
Hier können ganz einfache Sätze helfen: “Das
ist jetzt so!” / “Es ist wie es ist!” / “Ich bin traurig!” /
“Shit happens”/ So ist das Leben”. Hierdurch wendest du deinen
Blick weg von der Vergangenheit und hin zur Gegenwart. Dies ist
die Basis, dass du dich der Zukunft und der Problemlösung
zuwenden kannst. 



Tipp 2: Unterbreche das Gedankenkreisen ganz bewusst und
aktiv z.B indem du Stopp sagst. Bei vielen und in vielen
Situationen hilft das schon. Manchmal sind die Gedanken aber so
stark, dass es sinnvoll ist, sich ganz gezielt abzulenken, z.B.
mit Sport.



Tipp Nr. 3: Hadern erfüllt durchaus eine
Funktion. Wichtig ist, dass jedoch nicht in eine Spirale
abrutschen. Wenn du dazu neigst, plane “Haderzeiten” ein
und stell dir einen Wecker.

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Herzliche Grüße
Anja und David