#5 | Basics: Den Stress loslassen - Regeneratives Stressmanagement

In der heutigen Podcast-Folge unternehmen Anja und David eine
kleine Zeitreise. Auch wenn im Moment der
Podcast-Veröffentlichung die bunten Herbstblätter fallen, lässt
sich Anja die warme Frühlingssonne auf die Haut scheinen und
kommt so nach stressigen Momenten runter. David beobachtet
Blubberbläschen im Whirlpool und ist mit sich und der Welt im
Reinen.

Wir lernen die Grundzüge des Regenerativen
Stressmanagements kennen, spickeln in eine
Entspannungsübung rein, erfahren, dass
Bewegung und Lockerung ein zentraler Bestandteil
von guter Erholung und eine wichtige Voraussetzung für gute
Entspannung ist.

******************************

Tipp 1: Bereitet euch auf eure Entspannung vor.
Bewegt euch erst einmal, lasst eure Energie raus, schüttelt eure
Verspannung ab, dehnt euch. Anschließend gelingt die Entspannung
besser.
Tipp 2: Fangt Entspannung im Kleinen an, z.B. mit
Sequenzen aus der Progressiven
Muskelrelaxation.Gerade wenn ihr
Entspannungs-Neulinge seid: Einfach mal 5 Minuten mit den Händen
bzw. Fäusten arbeiten. Da bekommt ihr schon mal ein Gefühl, ob
diese Technik etwas für euch ist. 



Tipp 3: Genießt auch mal die Kleinen Dinge des
Alltags.  Wir können uns auch wunderbar bei
einer Tasse Tee, einem Spaziergang, bei guter Musik entspannen.
Wichtig ist, dass wir uns Zeit dafür nehmen und uns ganz auf die
Situation einlassen und sie genießen.



 ******************************



Wir freuen uns sehr, wenn dich diese Podcastfolge inspiriert hat.
Schreibe uns gerne dein Feedback oder deine Wünsche für weiter
Folgen an letstalk@aboutstress.de. Und hinterlasse uns gerne eine
Bewertung - wir freuen uns von dir zu lesen!



Herzliche Grüße
Anja und David