#3 | Basics: Sich gar nicht erst stressen lassen - Instrumentelles Stressmanagement

In der heutigen Podcast-Folge beschäftigen sich Anja und David
mit unseren Stressoren – und vor allem damit was man gegen sie
tun kann, bevor sie zu Problemen werden.


Dem beklemmenden Gefühl der Unsicherheit kann
man begegnen, indem man sich frühzeitig vorbereitet. Zeit- und
Termindruck können mit einer guten Planung
minimiert werden. Basis hierfür ist wiederum eine bewusste
Priorisierung – nicht nur nach Dinglichkeit, sondern vor allem
auch nach Wichtigkeit.


Vor Überforderung kann der Rückgriff auf das
eigene Netzwerk schützen, genauso wie es wichtig ist, rechtzeitig
und freundlich Nein zu sagen und Grenzen zu setzen – sich selbst
und anderen.
 
All diese Punkte, die im Fachjargon unter dem Begriff
„Instrumentelles Stressmanagement“
zusammengefasst sind, werden von Anja und David kurzweilig
vorgestellt und mit Beispielen aus ihrem beruflichen und privaten
Alltag verdeutlicht.
 


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Tipp1 : Macht euch  bewusst, wie gut ihr bereits
vorbereitet seid.



Zum Thema Zeitmanagement


Tipp 2: Priorisiert eure Themen.
Überlegt euch vor allem in wie weit sie euch euren Zielen
näherbringen.



Zum Thema: Netzwerke nutzen


Tipp Nr. 3. Macht euch bewusst: Andere
helfen gerne. Versucht die ganze Bandbreite eures Netzwerkes zu
nutzen



Zum Thema Abgrenzen und Neinsagen


Tipp Nr. 4: Anderen helfen ist schön, aber ihr habt ein
Recht zu kommunizieren, dass es euch zu viel wird. Fangt bei euch
selbst an, beispielsweise mit folgenden Sätzen: „Ich brauche es
nicht allen recht machen!“ oder „Auch ich darf mal Pausen
machen!“



 
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Wir freuen uns sehr, wenn dich diese Podcastfolge inspiriert hat.
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Herzliche Grüße
Anja und David