#2 | Basics: Das Stressgeschehen besser verstehen - die 3 Ebenen von Stress

In dieser Podcastfolge erhältst du, einen Überblick über die drei
Aspekte oder Ebenen des Stressgeschehens und die möglichen
Ansatzpunkte:
1. Stressoren, also Reize, die von außen auf uns
einwirken und wie du mit ihnen umgehen kannst.
2. Stressreaktion, die sich sowohl als
körperliche Reaktion sowie in unserem Denken und Verhalten
ausdrücken kann.
3. persönliche Stressverstärker, hierzu zählen
z.B. unsere inneren Glaubenssätze und Antreiber. Diese tragen
entscheidend dazu bei, ob und wie stark uns etwas stresst. Es ist
quasi das Bindeglied zwischen dem Reiz von außen und unserer
Stressreaktion. 

Anja und David orientieren sich bei dieser Einteilung an der
Stressampel nach Gert Kaluza.

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Die Tipps dieser Folge:
Nr. 1: Stresstagebuch führen: Was hat dich in
einer bestimmten Situation gestresst?



Nr. 2: Stressreaktion beobachten: Notiere dir in deinem
Stresstagebuch, wie du in der jeweiligen Situation körperlich
reagiert hast, wie du dich verhalten und was du gefühlt
hast.

Nr. 3: persönliche Stressverstärker: Notiere dir, welche
Gedanken dir während der Stresssituation durch den Kopf gegangen
sind. Was hast du über dich, die Situation, die beteiligten
Personen, etc. gedacht?


 


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Herzliche Grüße
Anja und David