# 1 | Basics: Was uns stresst und was wir tun können!

In dieser Podcastfolge erfährst du, wie Anja und David “Stress”
definieren und wie individuell und vielseitig Stress ist.
Außerdem sprechen die beiden darüber, was unser Erleben von
Stress beeinflusst, sie zeigen erste Lösungsansätze für den
Umgang mit stressigen Situationen auf und gehen auf die
stressbegleitenden Emotionen, wie Hilflosigkeit, Wut und Angst
ein.

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Die Top-Tipps dieser Folge:
Nr. 1: Wenn du dich über etwas aufregst, dann
hinterfrage die langfristige Relevanz des
Problems:
Zum Beispiel mit dem einfachen Satz: “Werde ich mich in einem
halben Jahr immer noch darüber aufregen?”



Nr.  2: Sorge für
Klarheit, indem du dir überlegst: Was genau stresst
mich? Was ist die Ursache? Was ist die befürchtete Konsequenz?
Wie wahrscheinlich ist es, dass diese befürchtete Konsequenz auch
tatsächlich eintritt? Und ganz wichtig: Was kann ich selbst tun,
damit die befürchteten Konsequenzen weniger schlimm erscheinen?
Und gibt es vielleicht auch Hilfe von anderen?



Nr. 3: Mach dir deine eigene
Lösungsfähigkeit bewusst: Wann ist mir etwas ähnliches
schon mal gelungen? Was habe ich da gemacht? Wer hat mir da
geholfen?



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Wir freuen uns sehr, wenn dich diese Podcastfolge inspiriert hat.
Schreibe uns gerne dein Feedback oder deine Wünsche für weiter
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Bewertung - wir freuen uns von dir zu lesen!



Herzliche Grüße
Anja und David