#57_Urlaub, sei im Hier und Jetzt mit all deinen 5 Sinnen

In der letzten Episode (#56) habe ich dich mit in meine
Vergangenheit genommen.


Wie habe ich vor ca. 10; 12 Jahren meinen Urlaub geplant und
durchgeführt.


Ja, du liest richtig, Urlaub durchgeführt.


 


Vielen, lieben Dank für die vielen Zuschriften, die mich erreicht
haben. Aus den meisten Zuschriften habe ich entnommen, dass die
„vermeintliche“ Erholung und Entspannung im Urlaub aufgrund des
anhaltenden Gedankenkarussells ähnlich verläuft, wie bei mir.


 


In dieser Episode erfährst du wie ich gelernt habe mein
Gedankenkarussell zu unterbrechen um mehr im Hier und Jetzt zu
sein.


 


Bewusstes Atem unterbricht mein Gedankenkarussell im Alltag


 


Ein weiteres Beispiel ist der nächste Besuch in deinem
Lieblingsrestaurant.


 


Wie nimmst du bei diesem Besuch mit all deinen fünf Sinnen den
Besuch deines Lieblingsrestaurant wahr? Wie sehen die
Räumlichkeiten aus? Nach was riecht das Restaurant? Wie fühlt
sich das Restaurant an? Hat es eine Wohlfühltemperatur, ist es
 warm, ist es kalt? Wie sind die Tische angeordnet? Wie ist
die Beschaffenheit des Stuhls auf dem du sitzt? Wie fühlt sich
der Tisch an, wie das Besteck? Wie fühlst du Dich gerade?


Und so weiter….


 


Sollten Gedanken aufkommen, die aus der Vergangenheit oder aus
der Zukunft sind, dann nehme sie wahr und lass sie wie eine Wolke
vor deinem inneren Auge vorbeiziehen und bringe deine
Aufmerksamkeit wieder in dein Lieblingsrestaurant.


 


Schau dir die Theke an, wie ist sie beschaffen? Sind noch weitere
Gäste im Restaurant? Was hörst du? Kannst du vielleicht Geräusche
aus der Küche wahrnehmen?


 


Wenn dein Lieblingsessen vor dir steht, wie riecht es, wie sieht
es aus, wie fühlt es sich im Mund an, ist es heiß, ist es warm,
ist es kalt, was schmeckst du? Was hörst du, wenn du kaust? Wie
hört sich dein Besteck auf dem Teller an, wenn du es benutzt? Wie
liegt das Besteck in deiner Hand? Ist es schwer, ist es leicht,
ist es kalt, ist es rau oder glatt etc.


 


Probiere das gerne mal bei deinem nächsten
Lieblings-Restaurantbesuch aus.


Vielleicht entdeckst du etwas Neues, obwohl du vielleicht schon
über 50 mal da warst.


 


Und noch ein weiteres Beispiel für den Alltag ist Meditation.
Durch Meditation kannst du dich selber besser kennenlernen,
bekommst mehr Zugang zu Dir, zu Deinen Gefühlen, deinen Emotionen
und kannst, wenn du mit deiner Aufmerksamkeit und Gedanken nicht
zu sehr abschweifst, deinen Fokus immer besser und schneller auf
das Hier und Jetzt lenken.


 


Ein Satz, der mir sehr dabei geholfen hat, ist:


 


DU BIST NICHT DEINE GEDANKEN!


 


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