MBSR - Body Scan Meditation - 33 Minuten

Der Bodyscan ist eine Einladung dazu, den Körper wahrzunehmen und
in Kontakt mit ihm zu kommen. Es geht darum, zu bemerken, was
sich gerade im jeweiligen Moment zeigt. Beim Bodyscan wandert die
Aufmerksamkeit durch den Körper und Du erkundest dabei die
Empfindungen in den einzelnen Körperteilen – ohne irgendetwas zu
erwarten. Nicht einmal Entspannung. Das Ziel ist, in jeden
einzelnen Bereich des Körpers hineinzuspüren und das zu fühlen,
was bereits vorhanden ist.