Meditation 4: Ausatem verlängern

In diesem Pranayama (Atemübung) zählen wir wieder unsere Atemzüge
und verlängern diesmal den Ausatem.
Der verlängerte Ausatem kann helfen, unser Nervensystem und
unsere Gedanken zu beruhigen und signalisiert Körper & Geist
loszulassen.


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Willkommen auf der Yoga Couch zur Meditation. Deiner 10 min
Auszeit für mehr Achtsamkeit, bewussteren Atem und mehr Ruhe
& Klarheit im Kopf. www.michisyoga.at @michisyoga