#19 - Du willst endlich abnehmen - Ich zeige dir wie!

In dieser Episode setzen wir den Fokus auf das Thema Abnehmen.


 


Ich räume auf mit gängigen Mythen und gebe dir praktische
Empfehlungen für einen gesunden, nachhaltigen Gewichtsverlust.


 


Ich beginne mit der Selbstreflexion und mache dir ein Bild von
deinem aktuellen Zustand, deinen Ernährungs- und
Bewegungsgewohnheiten und deinem körperlichen Wohlbefinden.


 


Der nächste Schritt ist die Integration von mehr Bewegung im
Alltag. Ob Spaziergänge, Radfahren zur Arbeit oder einfach nur
Treppensteigen statt des Aufzugs – jeden Tag mehr Schritte zu
machen, ist der Schlüssel. Dann solltest du Sport in dein
tägliches Leben einbauen, um Muskulatur aufzubauen und mehr
Kalorien zu verbrennen.


 


Ich spreche über die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung,
basierend auf vollwertigen und unverarbeiteten Lebensmitteln.
Hochwertiges Fleisch, Fisch, Obst, Gemüse, Vollkornprodukte,
Salate, Nüsse und Hülsenfrüchte können dir auf deinem Weg zum
Gewichtsverlust helfen.


 


Erfolg auf deinem Weg zum Abnehmen erfordert auch einen Plan für
Situationen außerhalb von Zuhause. Ob es sich um eine Feier, ein
Restaurantbesuch oder eine Geburtstagsparty handelt, wir geben
Tipps, wie du deine gesunden Essgewohnheiten aufrechterhalten
kannst. Außerdem spreche ich darüber, wie wichtig es ist, auf
kalorienreiche Getränke und Alkohol zu verzichten und deinen
Proteinkonsum zu regulieren.


 


In diesem Podcast erfährst du auch, warum die Reduzierung von
Stress, die Steigerung der körperlichen Aktivität und eine
ausgewogene Ernährung wichtig sind und welche Rolle das Kochen
eigener Mahlzeiten und die Vermeidung unnötiger Diäten spielen.


 


Bereite dich darauf vor, zahlreiche praktische Tipps zu
entdecken, die dir helfen können, deine Gesundheits- und
Wohlbefindensziele zu erreichen.


 


Beginne jetzt deine Reise zur Verbesserung deiner Gesundheit!


Dein Körperliebe Coach Gerrit