Fit durch den Tag mit Powernapping

Fühlst Du Dich den ganzen Tag über fit und energiegeladen? Ja?
Dann herzlichen Glückwunsch! Oder ganz ehrlich, hast Du ab und zu
ein Tief im Laufe des Tages? Dann solltest Du zunächst darauf
achten, dass Du nachts genügend lange und genügend tief schläfst.
Besonders wichtig ist dabei die Zeit zwischen 21 Uhr und 3 Uhr in
der Früh. Selbst wenn Du wenig Schlaf brauchst, ist es sehr
wichtig sich darauf einzustellen.


Wusstest Du, dass Du deine höchste Leistungsfähigkeit ca. 3
Stunden nach dem Aufstehen erreichst? Jedoch hat fast jeder
Mensch gegen Mittag ein Leistungs-Tief. Deshalb macht es gerade
zu dieser Zeit Sinn, dieses Tief mit einem sogenannten
Powernapping zu überbrücken.


Dieses Powernapping dauert nicht länger sein als eine normale
Einschlafphase, also höchstens 20 Minuten. Wenn Du mehr Zeit zur
Verfügung hast, darf Du Deinen Kurz-Schlaf auch auf 1,5 Stunden
ausdehnen. Egal, ob kurzes oder langes Powernapping, Du bist
danach für den Rest des Tages richtig ausgeruht, fit, erfrischt
und voller Energie.


Wie Du schnell in den Kurz-Schlaf kommst und was Dir hilft,
wieder rechtzeitig aufzuwachen erfährst Du in dieser Episode.