"Wie gelingt Veränderung?" mit Anna Elisa Bich

In dieser Folge habe ich Anna Elisa Bich zu Gast. Sie ist
approbierte Psychotherapeutin für kognitive Verhaltenstherapie
und wir sprechen darüber, wie Veränderung gelingen kann.


Wir alle tun uns schwer mit Verhaltensänderungen und das zumeist,
weil wir zwei wesentliche Erfolgsbausteine außen vor lassen:
unsere Gefühle und Bedürfnisse. Warum diese so wichtig für
Veränderungsprozesse sind, hörst du in dieser Folge. Anna Elisa
Bich teilt ihre Erfahrungen aus der Berufspraxis mit uns und du
erfährst, wie du dein Verhalten nachhaltig verändern und
Strategien entwickeln kannst, die dir guttun.


Unsere Buchempfehlungen zum Thema „Veränderung
erfolgreich gestalten“:


„Praktische Selbst-Empathie: Herausfinden, was man fühlt und
braucht“ von Gerlinde Ruth Fritsch, 2012. Das Buch enthält
hilfreiche Listen zur „Übersetzung“ von Gefühlen in Bedürfnisse.

„Selbstmitgefühl entwickeln: Liebevoller werden mit sich
selbst (Achtsam leben)“ von Christine Brähler, 2015. Auf der
Website der Autorin findest du darüber hinaus schöne Audios und
Übungen.

„Das Kind in dir muss Heimat finden (Arbeitsbuch): In drei
Schritten zum starken Ich“ von Stefanie Stahl, 2017. Es hilft
beim Üben und Verinnerlichen – auch therapiebegleitend.

„Wer dem Glück hinterherrennt, läuft daran vorbei: Ein
Umdenkbuch“ von Russ Harris, 2013

"Besser fühlen: Eine Reise zur Gelassenheit", Dr. Leon
Windscheid, 2021. Ich habe das Buch noch nicht gelesen, mag aber
Leons Podcast "Betreutes Fühlen" sehr gerne und bin mir sicher,
dass sein Buch wissenschaftlich fundiert und sehr hilfreich ist.
Gib mir dazu gerne Feedback.



Zur weiteren Vertiefung noch was auf die Ohren?
Wie du mit der Emotionsnetz-Technik deinen Gefühlen auf die Spur
kommst


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