Wie wir in der Corona-Krise für unsere Psyche sorgen können

Die Corona-Pandemie ist nicht nur eine Lungenkrankheit – Corona
kann auch für unsere Psyche eine große Belastung
sein. Dass viele Menschen gerade eine Krise
durchmachen, sieht die Aschaf­fen­bur­ger Psy­cho­the­ra­peu­tin
Bea­te Ebert täglich: Wie viele ihrer Kollegen kann sie kaum noch
freie Therapie-Termine anbieten.


Doch es gibt viel, was wir selbst für unser seelisches und
psychisches Wohlbefinden tun können – "auch in Krisenzeiten",
sagt Ebert. Darum geht es in diesem Podcast: Beate Ebert erklärt,
wie wir uns im Kopf unabhängiger machen können von Dingen, die
wir nicht beeinflussen können. Sie spricht über
Achtsamkeit und gibt konkrete
Tipps, wie wir unsere Resilienz
trainieren können – also die Fähigkeit, Herausforderungen und
Krisen gut zu bewältigen.


Ein Podcast kann keine Psychotherapie ersetzen. Aber wer wegen
Corona schlechte Laune hat; wer sich fragt, wie sich ein
Stimmungstief von einer Depression unterscheiden lässt;  wer
über eine Therapie nachdenkt oder sich einfach nur für das
Handwerkszeug interessiert, das mehr Zuversicht und Zufriedenheit
in das eigene Leben bringen kann – der oder die findet in diesem
Podcast wertvolle Impulse. 


Im Podcast spricht Beate Ebert unter anderem von
Apps, die helfen können, psychische
Herausforderungen besser zu bewältigen.


Eine Online-Abngebot, das bei bei Depression, Angst und Panik
helfen kann, die Wartezeit auf einen Therapieplatz zu
überbrücken, ist Selfapy. Die Selfapy GmbH mit Sitz in Berlin
bietet drei Online-Kurse an, die auch auf Rezept erhältlich sind.


Weitere Internet-Tipps zum Thema Achtsamkeit von
Beate Ebert:




Die Meditations-App 7 Mind. Die Kosten für den
Präventionskurs Achtsamkeitsbasiertes Stressmanagement
(ABSM), den die App anbietet, werden von vielen Krankenkassen
erstattet.




Eine Liste mit den 15 besten Achtsamkeits-Apps (erstellt von
Bernard Zitzer):
https://bernardzitzer.com/de/liste-achtsamkeit-apps/




The Self Compassion App (in englischer Sprache):




Wer weiterhören möchte, dem empfiehlt Beate Ebert einen
Achtsamkeits-Podcast des Deutschlandfunks




Oder den Podcast „Homeoffice bis Lagerkoller“, in dem sich
die Braunschweiger Diplom-Psychologin Henrike Richter mit den
Themen Arbeit unter Corona-Bedingungen und seelische
Gesundheit auseinandersetzt.




-> Artikel zum Thema auf main-echo.de


-> Beate Ebert bietet einen Online-Vortrag zum Thema »Covid
und Psyche - was hilft uns in der Krise?« an: Freitag, 3.
Dezember 2021, von 18 bis 19.30 Uhr; Infos unter
https://www.vhs-aschaffenburg.de/vortraege-und-events


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