Reflektiere mit mir deinen Tag

Willkommen bei meinem Podcast. Mit mir kannst du in dieser
Staffel mit Hilfe eines Journals oder Blätter Papier und einem
Stift, dein Essverhalten aber im Besonderen deine Emotionen,
Gefühle und Gedanken dazu und zu deinem Leben journalen. Wenn du
direkt starten willst und nichts anderes von mir hören möchtest,
weil du vielleicht keine Zeit hast oder du ungeduldig bist, dann
hüpfe direkt zu Minute 4.30, ab da stelle ich die Fragen. Du
findest sie aber auch unten in dem Text. Das Aufschreiben ist
eine so wunderbare Möglichkeit alles mögliche zu reflektieren.
Praktisch direkt aus dem Kopf auf das Papier. Wenn wir es nämlich
nicht aufschreiben, dann tendieren wir dazu die Dinge oft zu
zerdenken und denken immer wieder und immer wieder darüber nach.
Dies passiert uns weniger, wenn wir es zu Papier bringen. Und da
bin ich persönlich, ein echter Fan von echtem Stift und echtem
Papier, da ich denke, dass wir alle eh schon genug am PC und am
Tablett oder Handy sind. Ich empfinde es so, dass es mich sehr
erdet, mit der Hand zu schreiben. Es hat etwas beruhigendes,
während mich das Schreiben am Handy oder Tablett eher immer etwas
aufreibt und die Ablenkung ist auch näher. Da hat man schon
schnell mal wieder vorher und hinterher in Social Media
rumgescrollt. Wenn du dir aber Blatt und Stift nimmst, dass Handy
in den Schrank legst, etwas Musik anmachst und einfach nur mit
dir deinen Gedanken und dem Stift da sitzt, dann hat das so etwas
beruhigendes. Schreib mir doch gerne auf Instagram,
@diätfreiesglück, wie du das empfindest und auch lieber machst.
Alles digital oder liebst du auch Papier und Stift? Nun aber zu
den heutigen Journal-Fragen. Suche dir einen ruhigen Platz, setze
dir nette Musik auf die Ohren. Ich höre gerne Alexxis french oder
Yiruma, aber da suchst du dir einfach etwas aus, womit du gut
schreiben kannst. 1. Frage : Wie bist du heute in den Tag
gestartet? 2. Frage: Was hast du heute morgen als erstes gemacht?
Was war deine erste Handlung? und hat dir das gut getan? 3.
Frage: Hättest du noch Zeit gehabt, für etwas anderes? Und was
hättest du dir gewünscht noch zu tun? 4. Frage: Wenn du noch Zeit
hattest dafür, was oder wer hat dich daran gehindert? 5. Frage:
Wie bist du heute mit dir umgegangen? Welche Gedanken hattest du
heute über dich? 6. Frage: Mit welchen Lebensmitteln hast du dich
heute versorgt? Haben dir die Mahlzeiten gut getan? 7. Frage:
Hast du langsam oder schnell gegessen? Warum? 8. Frage: Hättest
du im Nachhinein lieber etwas anderes gegessen oder lieber zu
einem anderen Zeitpunkt gegessen? 9. Frage: Was spürst du grade?
Was kannst du fühlen? Bist du z.B. gestresst, hungrig,
angespannt....... 10. Frage: Was würde dir jetzt in diesem Moment
gut tun? Kannst du ein Bedürfnis spüren? Wie kannst du dir selber
dieses Bedürfnis erfüllen? Instagram 
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