Klarheit gewinnen und Ziele effektiv erreichen - die 4 Schritte WOOP Methode #27

Im Fully Connected Podcast erkläre ich dir, warum wir unbedingt
Ziele brauchen, um unser Leben zu steuern, Klarheit zu gewinnen
und zu erkennen, was wir wirklich möchten. Dadurch wachsen wir
und werden zufriedener.





Dabei hilft eine sehr effektive Methode von Gabriele
Oettingen, (Buch "Rethinking positve Thinking", NYU), mit welcher
du erfolgreich Klarheit erhältst, welche Ziele du überhaupt
erreichen möchtest, welche du loslassen kannst und wie du sie
letztendlich erreichst. Die Methode wurde in zig Studien über
viele Kulturen und Altersklassen untersucht und unterstützt
effektiv Ziele zu erreichen.



Die WOOP Methode von Gabriele Oettingen hilft dir genau diese
Fragen zu beantworten und dein Unterbewusstsein auf das Ziel
auszurichten. WOOP steht für:


WISH: What, Why, Where - was ist dein Ziel
heute, diese Woche, Jahr oder im Leben genau. Ist es machbar
oder musst du es loslassen? Lege das Ergebnis so klar,
quantitativ messbar fest. Formuliere es in 3-4 Wörtern.


OUTCOME: Visualisiere das Ziel so, als ob du
es schon erreicht hättest. Sehe es vor Augen und fühle dich in
das Gefühl hinein, wie es sich anfühlt, wenn du es erreicht
hättest.


OBSTACLES - werde dir den Hindernissen
bewusst. Das ist der wichtigste Teil. Was könnte dich
aufhalten? Eine Emotion, etwas, was jemand gesagt hat, ein
irrationaler Glaubenssatz? (z.B. ich habe keine Zeit zum
Meditieren)


PLAN - wenn…dann Plan. Wenn das Hindernis
kommt, dann mache ich das. (z.B. wenn mein Reminder zum
Meditieren kommt und ich denke, ich hätte keine Zeit, setze ich
mich sofort auf mein schon bereitgelegtes Kissen)

Mehr Beispiele im Podcast.






Nimm dir ein Ziel hervor und spiele genau diesen Ablauf mit
geschlossenen Augen durch. Du brauchst dafür keine äußere Ruhe,
es reicht völlig in der Ubahn (nicht am Steuer). Hauptsache du
visualisierst es jeden Tag. Übe es jeden Tag 5min.


Ab dem 16.08.20 findest du HIER im Podcast auch noch die
angeleitete 5min Übung, um dich durch die Methode aktiv zu
führen.


Erwähnte Folgen:


In 10 Schritten zurück zu deiner Selbstliebe


Wie du deine Stärken findest



Unterstützung für deinen Weg:

@mindfulcoachingyoga_bypia


https://piabaur.de


Gerade die ersten Schritte können sich wie ein verschlossenes Tor
anfühlen, durch welches du nicht durchgehen kannst. Tiefe
Überzeugungen sind oft so unbewusst konditioniert, dass ein
alleiniges Erkennen oft schwer fällt. Möchtest du deine
Selbstliebe ganzheitlich aufbauen? Dann hast du zwei Optionen, um
dich wirklich für ein Leben mit dir zu entscheiden:
Selbstliebe Coaching Workshop - Daten
https://piabaur.de/workshops Innere Kraft -Resilienz
Training Dienstags oder Donnerstags ab Ende Sept Infos und
Anmeldung HIER 1:1 Selbstliebe Coaching -
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