Folge 29: die WAHRE Formel zur Erreichung deiner Fitnessziele!

Magische Diäten in acht Wochen? Da lachen doch die Hanteln!


Wer behauptet, ihr könnt euer Wunschgewicht in 8 kurzen Wochen
erreichen, erzählt euch einen vom Proteinriegel. Aber bevor ihr
jetzt enttäuscht die Sporttasche in die Ecke pfeffert, hört mir
zu: Ich habe die wahre Formel für körperliche Ziele und sie ist
genauso sexy wie eine Kniebeuge auf der Gym-Matte.


Die harte Wahrheit zuerst: Es gibt keine Abkürzung zur
Traumfigur! Die gute Nachricht: Mit einer klaren Strategie und
ein wenig Disziplin seid ihr eurem Ziel näher, als ihr denkt .


Vergesst das "Wunschgewicht-in-acht-Wochen"-Märchen und legt euch
stattdessen auf etwa 130 Stunden fest. Ja, richtig gelesen - so
lange braucht es ungefähr, bis ihr sichtbare Veränderungen an
eurem Körper bemerkt. Das bedeutet herausforderndes Training ,
gesunde Ernährung und ausreichender Schlaf sind unvermeidbar auf
dieser Reise.


Es geht nicht darum, sich wahllos durch Workouts zu quälen oder
obsessiv Kalorien zu zählen. Ein strukturierter Trainingsplan mit
einem Mix aus Ausdauer-, Kraft- und Flexibilitätstraining sowie
einer ausgewogenen Ernährung sind der Schlüssel.





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