Tor 3: Das Übungsprogramm des friedvollen Kriegers

1) Nach hinten strecken und nach unten schwingen


2) In die Hocke gehen und seitwärts strecken


3) Nackenentspannung


4) Schulterkreisen


5) Wirbelsäulenschwingen


6) Hüften schwenken wie Elvis


7) Himmel und Erde


8) Schilanglauf in den eigenen vier Wänden


9) Aufgeklapptes Taschenmesser


10) Rock'n'Roll


11) Balancierendes V


12) Rückenschaukel


13) Tauchender Schwan


14) Freie Bewegungen


15) Loslassen