19. Türchen - Beobachten statt impulsiv zu reagieren

Der achtsame Adventskalender



19. Türchen - Beobachten statt impulsiv zu reagieren
Hier gibt es 24 Tage lang Impulse für einen achtsamen
Arbeitsalltag.




Ein Kollege kritisiert uns beispielsweise. Anstatt sofort zu
antworten und womöglich gereizt zu reagieren,
beobachten wir, dass wir gereizt sind.


 


Wir beobachten, welche Urteile und Gedanken auftauchen. Wir
beobachten, was wir als ersten Impuls gerne erwidern oder tun
würden. Wir beobachten unsere Gefühle, eventuell Ärger und
Frustration. Und wir beobachten unsere körperlichen
Reaktionen: Eventuell steigt Hitze in uns auf, wir
ballen die Fäuste, der Nacken spannt sich an.


Gelassen bleiben und nicht sofort reagieren
Ein zeitlicher Raum, der zwischen dem Auslöser und unserer
Reaktion liegt und den wir dafür nutzen können „Zeit“ zu haben,
richtig zu reagieren und nicht aus einem Impuls
heraus. 

Eine zweite Idee dazu könnte sein, dass wir anfangen zu
beobachten, aber mal auf eine andere Weise… mit einem kleinen
bisschen Abstand oder einem großen vielleicht? 
Diese Art und  Weise in deinen Alltag zu integrieren ist
nicht einfach und funktioniert nicht gleich von anfang an. Aber
du hast jedes Mal die Wahl erneut zu wählen, ob du lieber
impulsiv reagieren möchtest, oder in Ruhe und mit
Abstand. 




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möchtest?
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