6. Türchen - Mit dem Atem gegen Stress

Der achtsame Adventskalender



6. Türchen - Mit der 4-7-8 Atemtechnik gegen den Stress
atmen
Hier gibt es 24 Tage lang Impulse für einen achtsamen
Arbeitsalltag. 

Atemtechniken sind nicht nur wirkungsvoll zur Bewältigung von
Stress, Unruhe und Ängsten, sondern sie sind auch dafür bekannt,
dass sie gegen Bluthochdruck helfen, die Verdauung verbessern,
die Atemkontrolle verbessern, die Stressreaktion des Körpers
regulieren und weitere Vorteile bietet. 

Tiefe Atemzüge - wie sie in der 4-7-8-Technik verwendet werden -
sind hilfreich bei der Bekämpfung von Stress und Ängsten, weil
sie die Verbindung zwischen Geist und Körper stärken. Wenn du
deine Atmung verlangsamst und dich ganz auf die Atemzüge
konzentrierst, wird dein parasympathisches Nervensystem
aktiviert. Im Gegenzug wird dein Körper von einer Welle der
Entspannung durchflutet. Während sich dein Körper entspannt, kann
dein Kopf - der gezwungen ist, sich auf die Atemübung zu
konzentrieren - eine Pause von seinem ständig laufenden
Gedankenkarussell einlegen.





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