36 Bodyscan gegen Rückenschmerzen

Auch Bodyscan ist eine machtvolle Technik gegen Rückenschmerzen.
Bodyscan gehört zu den Achtsamkeitstechniken, wie z.B. auch die
Achtsamkeitsmeditation
http://wiki.yoga-vidya.de/Achtsamkeitsmeditation. Im Bodyscan gehst
du durch den ganzen Körper hindurch, beobachtest alles was du
wahrnimmst, ohne etwas ändern zu wollen, ohne etwas zu beurteilen
oder zu verurteilen. Du lernst alles wahrzunehmen und dabei
Gelassenheit zu wahren. Das hilft auf zweierlei Art: Du lernst,
dass Rückenschmerzen dich nicht beherrschen müssen. Sie sind nur
eine Wahrnehmung unter vielen. Und indem du dein Bewusstsein in
alle Körperteile bringst, hört die Verkürzung der Wahrnehmung auf
den Rücken auf, die anderen Körperteile nehmen mehr Raum in
Wahrnehmung und Bewusstheit ein. Viele Infos und Übungsanleitungen
zum Bodyscan findest du auf http://wiki.yoga-vidya.de/Bodyscan.
Mehr Infos zu Rückenschmerzen auch auf
http://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/rueckenschmerzen.html.
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