#009 SÄTTIGUNGSGEFÜHL - 3 Tipps, um nach dem Essen satt und zufrieden zu sein

Als ich damals die Entscheidung getroffen habe, beim Essen wieder
auf meinen Körper zu hören, stand ich erstmal vor einer
Herausforderung: Ich musste wieder lernen zu spüren, wann
ich satt bin und genug habe.

Die meisten von uns wissen genau, wie es sich anfühlt, wenn man
diesen Zeitpunkt verpasst hat und sich nach dem Essen total
vollgestopft fühlt. Aber oft fällt es schwer, das Gefühl von
zufriedener, angenehmer Sättigung zu erkennen.  


Besonders wenn du in der Vergangenheit häufig
Diäten gemacht und dich an äußeren
Essensregeln orientiert hast, die dir die Entscheidung
abgenommen haben, wieviel du essen sollst - oder wenn du
vielleicht schon als Kind von deinen Eltern gesagt bekommen hast,
dass du deinen Teller leer essen sollst, ist angenehme Sättigung
manchmal nicht so leicht erkennen. Und noch schwieriger ist es,
zu genau diesem Zeitpunkt mit dem Essen aufzuhören.


Ich möchte heute zwei wichtige Punkte mit dir
teilen, die mir geholfen haben, den Zeitpunkt von optimaler
Sättigung zu erkennen und rechtzeitig mit dem Essen
aufzuhören:

Genieße dein Essen. Iss langsam und bewusst.
Iss das, was du wirklich möchtest und dich zufrieden macht.


Über die Herausforderung, sich nach dem Essen wieder satt und
zufrieden zu fühlen, spreche ich mit dir in dieser Folge!



In meiner neuen Podcast-Folge erfährst du...



wie du dich nach dem Essen rundum wohl, satt und zufrieden
fühlst,
warum es so wichtig ist, auf das eigene Sättigungsgefühl zu
hören,
welches meine 3 wichtigesten Tipps sind, um dich wieder mit den
natürlichen Sättigungssignalen deines Körpers zu verbinden.


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