4. Folge - PMR: Intro

Hallo, heute möchte ich Ihnen eine DER Entspannungsverfahren
vorstellen: die Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson.
Bei dieser spannt man einzelne Muskeln an und löst anschließend die
Anspannung, um fortlaufend Anspannungen aufzuspüren und diese somit
selbstständig lösen zu können. Bei der darauffolgenden
Entspannungsphase vergleicht man die unterschiedlichen Empfindungen
dann gezielt. Wärme, Schwere, Leichtigkeit, Kribbeln oder andere
Wahrnehmungen sind mögliche Anzeichen für eine Entspannung der
Muskulatur. Aber auch, wenn Sie keinen Unterschied bemerken, ist
dies okay, dann nehmen Sie einfach dies wahr. Nun wünsche ich Ihnen
aber erstmal eine angenehme Erfahrung mit PMR.