Yogastunde fortgeschritten und dynamisch

Eine Yogastunde, in der du gut gefordert wirst – die aber für jeden
geeignet ist, der die Yoga Vidya Grundreihe kennt und bereit ist
intensiv zu üben. Sukadev leitet dich an zu Anfangsentspannung,
Kapalabhati mit Kavacham Schutzfeld Visulisierung. Wechselatmung
mit Aufstieg durch die 7 Chakras. Surya Namaskar Sonnengruß. Vira
Bhadrasana Heldenstellung mit Variationen. Navasana schräge
Bauchmuskel-Übung. Shirshasana Kopfstand. Sarvangasana
Schulterstand. Halasana Pflug. Sethu Bandhasana – Brücke mit
Variationen. Chakrasana – Rad. Matsyasana - Fisch mit Variationen.
Janushirasana – Gedrehte einbeinige Vorwärtsbeuge. Kurmasana –
Schildkröte mit Vorübungen. Padmasana – Lotussitz mit Vorübungen,
darunter Schmetterling und Yoganidrasana. Yogamudrasana.
Paschimottanasana – Vorwärtsbeuge, längeres Halten, mit Prana
Aktivierung und Sushumna Öffnung. Purvotthasana – schiefe Ebene,
Unterarmvariation. Bhujangasana- Kobra. Dhanurasana – Bogen.
Anjaneyasana – Halbmond. Ardha Matsyendrasana – Drehsitz, längeres
Halten mit Prana Aktivierung. Tiefenentspannung mit Laya Yoga
Techniken. OM und Mantra. Mitschnitt einer Yogastunde bei Yoga
Vidya Mainz im Januar 2014. - Dieser Beitrag ist ein Repost aus dem
Jahr 2015.