Muskelaufbau – wie trainiere ich am effektivsten?

Viele Studien belegen, dass mehr Muskeln die allgemeine Gesundheit
und Fitness verbessern und auch zur Fettreduktion beitragen. Es
kommt aber auch darauf an, wie man die Muskeln aufbaut. Denn mit
2-3 Mal in der Woche Gewichte stemmen ist das nicht getan. Nicht
jede Übung ist für jedes Ziel das richtige. Nicht jeder
Trainingsplan für jeden von uns. Wie wir richtig trainieren – ob
als Anfänger oder Fortgeschrittener, das erklärt in dieser Folge
Prof. Dr. Stephan Geisler. Er ist Professor für Fitness und
Gesundheit an der IST-Hochschule in Düsseldorf und leitet die
Fitnesstrainer-Ausbildung der Deutschen Sporthochschule Köln. Mehr
Informationen, Videos und andere praktische Tipps zum
Fitnesstraining findet Ihr auf der Seite von Prof. Stephan Geisler
https://www.sportwissenschaft.net/ Informationen zur Studie des
Berlin Institute of Health der Charite
https://www.nature.com/articles/s41467-023-38626-y "Aha! Zehn
Minuten Alltags-Wissen" ist der Wissenschafts-Podcast von WELT. Wir
freuen uns über Feedback an wissen@welt.de. Produktion: Sebastian
Pankau Redaktion/Moderation: Antonia Beckermann +++ Werbung +++ Du
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