Das gabs noch NIE: Eine volle Stunde im Wald mit mir atmen I Atemmeditation mit Naturgeräuschen im Wald I Atemmeditation im Kohärenz Rhythmus

Eine unregulierte und unnatürliche Atmung führt nachweislich zu
einer Erhöhung der Herzfrequenz und Deines Stresslevels. Durch
die Herz Kohärenz Atmung (heart coherence berathing)
synchronisiert sich Dein Herz mit Deiner Atemfrequenz. Sie hilft
Dir durch einen gleichmäßigen Atemrhythmus in einen
Entspannungszustand zu gelangen, die Konzentrationsfähigkeit zu
verbessern, den Blutdruck zu senken und die Schlafqualität zu
erhöhen. Dazu ist es allerdings wichtig, diese Atemtechnik
täglich anzuwenden. In Amerika hat Dr. Richard P. Brown
(klinischer Psychiater und Professor an der Columbia Universität)
maßgeblich dazu beigetragen, diese Atemtechnik vielen Menschen
zugänglich zu machen. Profitiere auch Du ab sofort von dieser
absolut einfachen aber wirkungsvollen Technik. Wie wendest Du die
Herz Kohärenz Atmung für Dich an? Für diese Atemtechnik empfehle
ich Dir eine aufrechte Sitzposition. Ob Nasen- oder Mundatmung
bleibt ganz Dir überlassen. Atme 5 einhalb Sekunden ruhig und
gleichmäßig in Deinen Bauch ein. Dabei solltest Du spüren, wie
sich Dein Bauch leicht wölbt. Atme möglichst flach, also nicht zu
tief ein. Anschließend atmest Du ohne Pause genau 5 einhalb
Sekunden wieder in gleicher Weise und Geschwindigkeit wie Du
eingeatmet hast, wieder aus. Das wichtige an dieser Atmung ist
der gleichmäßige sich wiederholende Rhythmus, ein ständiger
Kreislauf. Folge dafür der Visualisierung im Video und lass Dich
von der Musik in die Entspannung tragen.





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