Wechselatmung yogische Atemtechnik: angeleitete Wechselatmung Nadi ´Shodana I 4 Sek. ein 16 Sek. halten 8 Sek. aus I für Fortgeschrittene

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Erlebe durch die tägliche Anwendung der Wechselatmung eine
friedliche Grundstimmung und tritt anderen Wesen viel
freundlicher gegenüber. Die Wechselatmung ist eine der
bekanntesten Atemtechniken aus dem Yoga. Ihre spezielle Wirkung
besteht im dem in Balance bringen des Atem und die rechte und
linke Gehirnhälfte werden in Einklang gebracht.





Wenn du aufgeregt bist oder mit negativen Emotionen geladen,
vielleicht verärgert, sauer oder wütend bist, holt dich die
Wechselatmung runter, schafft es, dich friedlicher und gelassener
zu stimmen. Bist du eher müde, antriebslos, träge, dann wird die
Wechselatmung dich aktivieren, dich aufladen mit neuer Kraft und
 Energie. Sie weckt in dir die Bereitschaft, tätig zu sein,
auch kreativ zu werden, Dinge sinnvoll und positiv miteinander zu
verknüpfen. Bitte beachte: Halte Deinen Kopf gerade, nicht schief
und nicht zu weit vorn über gebeugt, halte Deine Schultern
locker! Nadi Shodhana, auch bekannt als Nasenreinigung oder
„Wechselatmung durch die Nase“, ist eine Atemtechnik aus dem
Yoga, die zur Entspannung und zur Verbesserung der Lungenfunktion
beitragen soll. Die Technik besteht darin, dass Du durch eine der
Nasenlöcher einatmest und dann durch das andere Nasenloch
ausatmest, während Du den Atem anhältst. Nadi Shodhana wird
normalerweise als Teil einer Yoga-Praxis durchgeführt und kann
helfen, Stress abzubauen, die Konzentration zu verbessern und die
Atmung zu kontrollieren. Wenn Du Dir unsicher bei der
Durchführung bist, dann frage Deinen Yogalehrer/in oder schreib
mir gern eine Nachricht.