Finde neue Energie & Konzentration mit der Wim Hof Atemübung (3 schnelle Runden) - Power Session - für erfahrene (fortgeschrittene) Wim Hof Atmer

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Die Wim Hof Atmung als Power Session - Dafür ist immer Zeit!
 Mit diesem täglichen Kickstart gezielt mit mehr Energie und
Freude in den Tag, in die Arbeit oder in kreative Prozesse
starten. Anders als meine anderen Wim-Hof Atemübungen, zielt
diese Session einzig und allein darauf ab, Dir einen schnellen
und effektiven Sauerstoff- und Energiepush zu ermöglichen.





Alles über die Wim Hof Atmung und wie Du sie richtig für Dich
anwenden kannst, findest Du in meinem Blogartikel:
http://www.atemflow.de/wim-hof In nur 3 intensiven Runden, kannst
Du diese Wim Hof Atemübung unkompliziert in Deine Tagesroutine
einplanen. Oder Du nutzt sie einfach bei Bedarf vor wichtigen
Terminen, Prüfungen und ähnlichen Herausforderungen.
  Wichtig: Versuche, trotz des schnellen Atemrhythmus,
so tiefe Atemzüge wie nur möglich zu nehmen. Beim Ausatmen lass
die Luft ohne Druck entweichen. In der Regel Atmest Du 80-90% der
Kapazität aus, welche Du vorher eingeatmet hast. So kannst Du die
Sauerstoffkonzentration in Deinem Blut kurzfristig um ein hohes
Maß erhöhen und alle weiteren positiven körperphysiologischen und
biochemischen Prozesse zur Wirkung bringen.    


Meine Website: http://www.atemflow.de   


Ich empfehle Dir diese Power-Session in ein tägliches Ritual
einzubauen, um die positiven Effekte voll auszuschöpfen.
 Durch die kontrollierte Hyperventilation wird Dein
Kreislauf kurzfristig mit viel mehr Sauerstoff angereichert,
wohingegen sich Deine CO2-Konzentration maßgeblich verringert.
Dadurch steigt der pH-Wert im Blut und erzeugt ein leicht
basisches Milieu. Atme tief durch den Mund ein. Nutze dabei
sowohl Deinen Bauch- als auch Brustraum. Anders als beim
Einatmen, lässt Du die Luft beim Ausatmen einfach fließen,
 völlig unangestrengt. Nach den 30 Atemzügen bzw. 40
Atemzügen in Runde 2 & 3 machst Du eine Atempause. Du wirst
erstaunt sein, wie lange Du das aufgrund Deines
Sauerstoffüberschusses durchhalten kannst. Es ist ein
wundervoller Zustand innerer Ruhe. Nach der Atempause holst Du so
tief Luft, wie es Dir nur möglich ist, und hältst den Atem für
weitere 10 Sekunden an. Alle drei Runden sind ohne Pausen
hintereinander gereiht, sodass ihre Wirkung sich akkumulieren
kann. Mache es Dir bequem. Du kannst diese Atmung sowohl im
Liegen als auch im Sitzen durchführen.  Wichtig: Auch wenn
der Atemrhythmus schnell und etwas anstrengend für Dich ist,
versuche so entspannt wie möglich zu bleiben. Jede Anspannung
verbraucht Energie und Sauerstoff.   


Viel Freude!   


Deine Maria