Aktiviere mit dieser einfachen Übung den Vagusnerv (Selbstheilungsnerv) und heile Dich selbst

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https://atemflow.de/studio Die Türen meines
AtemFlow-Online-Studios sind ab sofort geöffnet. Ich habe
gemeinsam mit meinem Partner in den letzten Wochen einen
virtuellen Ort erschaffen, der alle Atemübungen und Techniken
vereint.  Ein Ort an dem Du nicht nur die bisherigen
Atem-Übungen werbefrei nutzen kannst, sondern Du kannst Dir auch
ganz individuell Deine eigenen Atem-Übungen zusammenstellen, in
Deinem Tempo und mit Deinen Vorlieben. Es wird dort regelmäßige
gemeinsame Live-Sessions geben, so musst Du nie mehr alleine
atmen.


Der Nerv, der die Nerven beruhigt I Zur Verstärkung des
Aktivieren des Vagusnerves: Summe beim Ausatmen oder nutze das
"Om" wie in der Om Mantra-Meditation auf meinen Kanal.
 Deine Atmung und Deine An- sowie Entspannung stehen in
einem sehr engem Verhältnis. Bist Du angespannt, ist Deine Atmung
kurz und flach. Bist Du entspannt ist Deine Atmung
vergleichsweise lang und tief. Viele Sportler atmen lange ein und
dann wieder stoßweise aus, damit bereiten sie sich auf Ihre
bevorstehende Leistung vor und aktivieren sich. Umgekehrt kannst
Du Dich mit einer verlängertem Ausatmung beruhigen und Dein
Erholungssystem aktivieren. Probiere es gleich mal mit diesem
verlängertem Atemrhythmus aus.





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Mit dieser Übung trainierst Du Deine Co2 Toleranz. Kennst Du den
Wert Deiner Kontrollpause? Wenn nicht findest Du auf meiner
Webseite https://www.atemflow.de/#atemtest eine kostenlose
Anleitung um den Wert Deiner Kontrollpause zu bestimmen. Langsame
Atemtechniken, wie diese, desensiblieren die Chemorezeptoren in
deinem Gehirn und Deine Co2 Toleranz nimmt zu. Außerdem sinkt
Deine Herzrate und Dein Blutdruck.





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