Om - Atemmeditation finde Ruhe und inneren Frieden I Summen meditieren I 7 Sekunden einatmen und 7 Sekunden ausatmen (summen)

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In dieser Om Mantra Atemmeditation kannst Du Dich entweder ganz
beiläufig der positiven Frequenz des OM-Tones hingeben, oder
aktiv das Mantra mitsingen oder auch nur summen. Dies verstärkt
die Wirkung natürlich immens.  Es gibt zahlreiche Vorteile
warum Du diese Om Mantra Atem Meditation praktizieren solltest.
  Sie wird Stress und Angst reduzieren. Du wirst in
einen Zustand geführt, in dem Du anfängst klarer zu sehen. Du
erhältst neue Perspektiven auf Dein Leben, neue Möglichkeiten die
in Deinem Leben schon längst vorhanden sind, Deine Konzentration
verbessert sich, Ablenkungen werden beseitigt, Du kannst zwischen
Gutem und Schlechten unterscheiden und für Dich einen guten Weg
wählen.   Die Vibration, die dieser Klang erzeugt,
zieht Positives in Dein Leben. Du hast mit Negativem in Deinem
Leben zu tun um positive Dinge in Deinem Leben zu schaffen.
  


Ich bin eine absolute Verfechterin der ausschließlichen
Nasenatmung, sogar bei schnellen Atemübungen wie beispielsweise
der Wim Hof Atmung, die im Gegensatz zu dieser Übung, Dein volles
Lungenvolumen ausschöpft. Daher wendet man bei der Wim Hof
Atmung, sowohl die Bauch- als auch die Brustatmung an. Aber bei
allen anderen Atemmustern, die nichts mit Hyperventilation zutun
haben, empfiehlt es sich neben der Nasenatmung auch immer
ausschließlich in den Bauch zu atmen. Dadurch hast Du unzählige
Vorteile die auch in Studien belegt sind.  Zudem achte immer
auf einen möglichst ruhigen und flachen Atemfluss. Wenn Deine
Ausatmung immer ein bisschen länger ist, als Deine Einatmung ist
das vollkommen in Ordnung.


Ich wünsche Dir viel Freude beim tief Durchatmen, Entschleunigen
und Relaxen. Dein Körper und Dein Geist werden es Dir danken...


Deine Maria


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Ich danke Dir und setze schon mal das Wasser auf ;-)