geführte 4711 Atemmeditation mit Signaltönen zum perfekten Mitmachen I einfache Atemübung

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Mit dieser Übung trainierst Du Deine Co2 Toleranz. Kennst Du den
Wert Deiner Kontrollpause? Wenn nicht findest Du auf meiner
Webseite https://www.atemflow.de/#atemtest eine kostenlose
Anleitung um den Wert Deiner Kontrollpause zu bestimmen. Langsame
Atemtechniken, wie diese, desensiblieren die Chemorezeptoren in
deinem Gehirn und Deine Co2 Toleranz nimmt zu. Außerdem sinkt
Deine Herzrate und Dein Blutdruck.





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Nimm Dir Zeit nur für Dich! Und fokussiere Dich ganz auf Deinen
Atem.


Willkommen zu meiner neuen liebevoll gestalteten Atemmeditation
mit der 4711 Atemübung. Ich wünsche Dir eine erholsame
Entspannung. 





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Keine Atemtechnik ist so leicht zu erlernen und auszuüben wie die
klassische 4711 Atmung.   Eine zu schnelle Atmung ist
eine der Hauptauslöser für akute Stressreaktionen, Bluthochdruck
und vielen weiteren negativen körperlichen Symptomen.  Die
4711 Atmung bietet eine wunderbar alltagstaugliche Technik, um
dem schnellstmöglich und effektiv entgegenzuwirken. Auch in
vielen psychosomatischen Kliniken wird diese Atemtechnik mit
großem Erfolg eingesetzt.   


Die 4-7-11-Methode ist eine Atemtechnik, die folgendermaßen
funktioniert:  4 Sekunden lang einatmen,  7 Sekunden
lang ausatmen & mindestens 11 Minuten lang wiederholen.
 Am besten Du baust Dir diese Atmung in den ersten Wochen
mehrmals in Deine Tagesstruktur ein, um größtmöglich von der
positiven Wirkung zu profitieren.  Mein Podcast steht Dir
bei der Ausführung dieser Atemtechnik als Taktgeber zur Seite.
Lass Dich von der entspannenden Musik und der Atemvisualisierung
in einen schnellen Entspannungszustand führen.  


Ich wünsche Dir viel Freude beim tief Durchatmen, Entschleunigen
und Relaxen. Dein Körper und Dein Geist werden es Dir danken...
 


Deine Maria