5F Klassische Yoga Tiefenentspannung im Sitzen

In Zwölf Minuten ganz entspannt werden - und dabei sitzen bleiben -
das kannst du mit dieser Anleitung zur Klassischen Yoga Entspannung
im Sitzen. Tiefenentspannung kann im Sitzen und im Liegen geübt
werden. Zwar ziehen es die meisten Menschen vor, sich für die
Tiefenentspannung hinzulegen. Aber nicht immer ist dazu die
Gelegenheit. Egal ob im Zug, im Bus, im parkenden Auto, am
Schreibtisch, auf einer Couch, im Wartezimmer - mit dieser
Anleitung zur klassischen Yoga Tiefenentspannung kannst du
gründlich entspannen. Die Klassische Yoga Entspannung, auch
Klassische Yoga Tiefenentspannung, Kombinierte Yoga Entspannung,
auch Tiefenentspannung nach Swami Vishnu-devananda genannt, besteht
aus fünf Schritten: - Einnehmen der Entspannungslage, hier also der
sitzenden Entspannungshaltung - Anspannen und Loslassen der
Körperteile - hier angepasst an das, was im Sitzen möglich ist -
Durch den Körper gehen zusammen mit Autosuggestionen -
Visualisierung - Stille Diese Entspannungstechnik kann langsam und
gründlich - oder zügig und intensiv geübt werden. Hier leitet dich
Sukadev an zur Klassischen Yoga Tiefenentspannung in Kurzform - in
zwölf Minuten bist du ganz entspannt. Probiere es aus - du wirst
merken, wie schnell du ganz entspannt bist.