3A Atemkurs für Anfänger 3. Woche Kursaudio: Anatomie des Atmungssystems, Nasenspülung, Kapalabhati

Das Atmungssystem: Anatomie und Physiologie. Was ist die Funktion
des Atemsystems? Wie hältst du deine Lungen gesund? Wie kannst du
Erkältung und Heuschnupfen vorbeugen? Wie können Atemübungen auch
bei chronischer Bronchitis, bei Asthma, COPD und Emphysem helfen?
Du erfährst auch darüber, warum es wichtig ist nicht zu rauchen.
Nasenspülung, Jala Neti: Du lernst die Nasenspülung mit Salzwasser
in drei verschiedenen Varianten. Es ist schon lustig, dem
zuzuschauen. Am besten machst du es aber selbst mit... Praxis:
Sukadev leitet dich an zu den stehenden Atemübungen Uddhiyana
Bandha, Agni Sara, Gorilla, stehende Aufladeübung. Dann erläutert
er dir Kapalabhati, die Schnellatmung. Ananta zeigt dir, wie es
geht. Danach folgen Kapalabhati, Wechselatmung, Bhramari und
Shitali/Sitkari. Dies ist das Kursaudio der dritten Woche des
fünfwöchigen Yoga Vidya Atemkurses für Anfänger. Nach diesem Audio
kannst du die Übungen auch weiter praktizieren mit dem Audio 3B
Atemkurs lange Praxis oder 3C Atemkurs kurze Praxis. Den ganzen
Yoga Vidya Atemkurs für Anfänger findest du auf
mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/atemkurs-anfaenger. Autor und
Sprecher ist Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya. Mehr
zum Pranayama.