Wechselatmung im einfachen Rhythmus 4:8:8

Komme zur inneren Ruhe mit der Wechselatmung, einer wichtigen Yoga
Atemübung. Sukadev leitet dich hier ein zu einer sehr einfachen
Form der Wechselatmung, die auch für Anfänger geeignet ist. Der
Rhythmus ist 4:8:8, also 4 Sekunden Einatmen, 8 Sekunden anhalten,
8 Sekunden ausatmen. Damit können auch Anfänger, welche die Übung
in einem Yoga Kurs gelernt haben, üben. Insbesondere die
Konzentrationshilfen, die Aufmerksamkeitslenkung durch Sukadevs
Stimme, machen diese Übung der Wechselatmung besonders
wirkungsvoll. Die Wechselatmung ist wahrscheinlich die wichtigste
Atemübung, Pranayama, im Yoga. Du solltest sie von einem
Yogalehrer, einer Yogalehrerin, gelernt haben, bevor du mit diesem
Pranayama Podcast übst. Oder mache den 5-wöchigen Pranayamakurs für
Anfänger mit. Viele Infos über Pranayama auch auf
wiki.yoga-vidya.de/Pranayama. Diese Ausgabe des Yoga Vidya
Übungs-Podcast ist die Tonspur eines Videos, zu finden auf
mein.yoga-vidya.de/video.