Ausdehnungsentspannung - eine Tiefenentspannung für Weite und Verbundenheit

Eine Tiefenentspannung für solche, die mit den Grundlagen von
Entspannung vertraut sind: Sukadev leitet dich dazu an, dich auf
den Rücken zu legen. Dann spannst du die Körperteile einen nach dem
anderen an. Danach legst du dich ruhig hin. Du dehnst deine
Bewusstheit in die einzelnen Richtungen aus - und dann in alle
Richtungen gleichzeitig. Daraus entsteht eine große Erfahrung von
Weite und Verbundenheit. Für viele ist gerade diese
Entspannungstechnik der Ausdehnungsentspannung besonders tief
gehend.