Lotus-Vorübungen und Vorwärtsbeugen – kurze Übungsfolge für bessere Hüftflexibilität

Auch hier wieder eine Übungsanleitung für Fortgeschrittenere. Ein
15-minütige Übungsfolge für bessere Flexibilität für deine Hüften.
Sukadev Bretz leitet dich zu einer Reihe von Übungen an: Einige
Lotus-Vorübungen wie Schmetterling, Bein wiegen, Yoga Nidrasana,
Außendrehung. Dann folgen einige Lotus-Variationen: Du kannst aus
dem Lotus (Padmasana) verschiedene Übungen ausprobieren. Mit
anschließender Vorwärtsbeuge und Variationen der schiefen Ebene.
Anmerkung: Dies ist keine Anfänger-Anleitung. Du solltest mit der
Yoga Vidya Grundreihe vertraut sein, um mit dieser Yoga Anleitung
üben zu können. Alle Infos zu Yoga Übungen auf
yoga-vidya.de/de/asana/. Hier die fachmännischen Begriffe dieser
Übungen: Padmasana – Lotussitz mit Vorübungen, darunter
Schmetterling und Yoganidrasana. Yogamudrasana. Paschimottanasana –
Vorwärtsbeuge, längeres Halten, mit Prana Aktivierung und Sushumna
Öffnung. Purvotthasana – schiefe Ebene, Unterarmvariation. Dies ist
ein Ausschnitt aus einer Yogastunde mit Sukadev Bretz im Yoga Vidya
Center Mainz.