200: Achtsamkeitsmeditation mit offenen Augen

Diese Meditation kannst du im Sitzen, im Stehen, im Gehen und auch
beim Auto- oder Fahrradfahren üben. Du kannst sie mit offenen und
mit geschlossenen Augen probieren. Jetzt probiere sie mit offenen
Augen. Sei dir bewusst: Was siehst du? Siehe es bewusst. Was hörst
du? Höre es bewusst. Was riechst du? Höre es bewusst. Was spürst
du? Spüre es bewusst. Ein paar Momente sei dir ganz entspannt
bewusst, was in diesem Moment wahrnehmbar ist. Du wirst merken –
das Hineingehen in die Gegenwart und das bewusste Wahrnehmen der
Gegenwart kann dich sehr entspannen. 200. Ausgabe des Yoga Vidya
Gelassenheits-Podcast von und mit Sukadev Bretz, Gründer und Leiter
von Yoga Vidya.