194: PMR-Blitzentspannung

Es gibt mehrer physiologische Entspannungsgesetze. Eines besagt:
Ein Muskel, der mindestens 5 Sekunden lang angespannt wurde, kann
anschließend gut entspannen. Das kennst du ja als Teil der Yoga
Vidya Tiefenentspannung. Das ist auch das Grundprinzip einer
Tiefenentspannung, welche von Jacobson aus Yoga entwickelt worden
ist, die PMR, die fortschreitende Muskelentspannung. Das kannst du
auch als Blitzentspannung probieren, im Sitzen, Stehen und Liegen.
Ja, es geht sogar , wenn du an einer roten Ampel wartest oder in
einer Warteschlange am Telefon – oder während der PC hoch- oder
runterfährt. Sukadev leitet dich dazu an. 194. Ausgabe des Yoga
Vidya Gelassenheits-Podcast von und mit Sukadev Bretz, Gründer und
Leiter von Yoga Vidya.