193: Blitzentspannung für Gelassenheit

Blitzentspannungs-Übungen sind hochwirksame Entspannungstechniken,
um zur Ruhe zu kommen. Insbesondere wenn viele kleine
Stress-Momente und Aufreger sich im Lauf des Tages akkumulieren,
können Blitzentspannungstechniken sehr hilfreich sein. Ich werde
dich zu einigen Blitzentspannungs-Übungen anleiten. Probiere jede
Technik ein paar Mal aus – dann merkst du, welche für dich am
effektivsten ist. Je nach Temperament wirst du unterschiedliche
Techniken mögen – und mehr oder weniger ausprobieren wollen. Bist
du eher Kapha-Temperament, dann probiere ein paar Techniken aus und
bleibe dann bei der, die dir am bequemsten und angenehmsten
erscheint. Bist du eher Vata Temperament, ist es am besten, du
probierst immer wieder neue Techniken. Bist du Pitta-Temperament,
dann willst du natürlich die allerbeste Technik, die mit dem
wenigsten Aufwand dich am allerbesten entspannt… Dann lächle ein
wenig über deinen Leistungswillen selbst bei der Entspannung. Hast
du eher zyklothymes Temperament, dann ist es gut,
Entspannungstechniken für die Hochphase, und andere Techniken für
die Niedrigenergiephase zu haben. Überlege bis zum nächsten Mal:
Welche Technik nutzt du denn für Entspannung zwischendurch? Du
kennst inzwischen ja schon eine Reihe von Techniken als Teil der
Tiefenentspannung. Grundsätzlich kann ja jeder Teil einer
Tiefenentspannung dich auch in eine Blitzentspannung führen. Der
Mensch ist ja ein ganzer Organismus: Entspannst du einen Teil, dann
entspannt sich auch der Rest des Organismus. 193. Ausgabe des Yoga
Vidya Gelassenheits-Podcast von und mit Sukadev Bretz, Gründer und
Leiter von Yoga Vidya.