192: Nach-Oben-Öffnen-Mudra

Eine dynamische Handgeste, Mudra, zur Öffnung zum Himmel hin. Auch
sehr gut zur Lösung von Verspannungen in der Schultergegend, im
oberen Rücken und im Nacken. Gib zunächst die Handflächen vor dem
Brustkorb zusammen – Namaste Geste. Einatmen, hebe die Arme hoch
und leicht nach hinten. Ausatmen, Hände wieder vor dem Brustkorb
zusammen. Einatmen, hebe die Arme wieder hoch und nach hinten.
Ausatmen, gib die Hände wieder vor der Brust zusammen. Mache dies
einige Male. Du kannst das im Stehen, im Sitzen und auch im Gehen
machen. Es ist praktisch die Übung 2 und 3 des Sonnengrußes
mehrmals hintereinander. Diese Übung verhilft zur Ausdehnung des
Herzfelds und zur Verbindung mit der Himmelsenergie. Sie ist auch
gut gegen Niedergedrückheit – sie hebt die Stimmung. 192. Ausgabe
des Yoga Vidya Gelassenheits-Podcast von und mit Sukadev Bretz,
Gründer und Leiter von Yoga Vidya.