189: Verbindungs-Mudra zur Herzfeld-Ausdehnung

Dehne dein Herz aus – mit dieser Herzfeld-Ausdehnungs-Mudra. Gib
deine Handflächen auf den Brustkorb. Atme ein und öffne deine Arme
nach vorne und außen, gehe dabei auch leicht in die Rückbeuge, d.h.
dehne den Brustkorb aus und hebe den Kopf leicht. Beim Ausatmen gib
die Handflächen wieder auf den Brustkorb und senke den Kopf. Mache
dies ein paar Mal. Anschließend spüre dein Herz weit, voller Freude
und Liebe. Anmerkung: Enge im Brustkorb (Angina Pectoris) kann auch
ein Indiz für eine Herzerkrankung sein und sollte deshalb auch
medizinisch abgeklärt werden. Wenn du kein Herzproblem hast, kann
Enge im Brustkorb mit diesen Kavacham Mudras sehr gut aufgelöst
werden – und du bekommst wieder Zugang zu Vertrauen, Freude, Liebe
und Verbindung. Eine Übungsanleitung aus dem Yoga Vidya
Gelassenheits-Podcast von und mit Sukadev Bretz, Gründer und Leiter
von Yoga Vidya.