174: Großes Yoga Vidya Augenprogramm

Yoga Augenübungen zur Stärkung der Sehmuskeln und Gelassenheit des
Geistes. Sukadev leitet dich an zum großen Yoga Vidya
Augenübungsprogramm. Sitze oder stehe bequem. Schließe die Augen.
Atem ein paar Mal tief mit dem Bauch ein und aus. Spüre die
Verbindung zwischen der wärmenden Kraft des Bauches und den Augen.
Öffne die Augen und schaue nach links. Dann nach rechts. Etwa 4-8
Mal auf jede Seite. Danach schließe die Augen. Entspanne die Augen.
Atme tief mit dem Bauch ein und aus. Schicke beim Ausatmen
entspannende Energie vom Bauch zu den Augen hin. Das gleiche nach
oben und unten: 4-8 Mal nach oben und nach unten. Danach wieder
Augen schließen, Entspannt atmen, Energie vom Bauch zu den Augen
schicken. Das gleiche diagonal: Von oben rechts nach unten links
4-8 Mal. Von oben links nach unten rechts 4-8 Mal. Großer Kreis
Liegende Acht Fokusierungsübung: Strecke einen Arm aus. Schaue auf
den Daumen. Weit weg. Zum Daumen. Zur Nasenspitze. Zum Daumen. Weit
weg. 4-8 Mal. Schließe die Augen. Atme entspannende Energie vom
Bauch in die Augen. Palmieren: Reibe deine Hände aneinander. Gib
die Handflächen auf die Augen. Ca. 5-10 Sekunden lang halten. Spüre
die entspannende Energie der Handflächen die Augen ganz entspannen.
174. Ausgabe des Yoga Vidya Gelassenheits-Podcast von und mit
Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya.