164: Asana-Praxis 20 Minuten - Yoga Übungsanleitung für Gelassenheit

Lass dich zu 20 Minuten Asanas anleiten. Inzwischen bist du
vertraut mit den Bestandteilen dieser kurzen Übungsfolge. In dieser
Hörsendung leite ich dich an zu einer Yoga Übungsfolge bestehend
aus Sonnengruß, Hund, Vorwärtsbeuge, Kobra, Drehsitz, Baum,
Tiefenentspannung. Wenn du mal für dich selbst üben willst, hier
die Übungsfolge: Ruhiges Stehen, 3-5 Atemzüge lang. 6-8 Runden
Sonnengruß (3-4 Doppelrunden). Hund – 10 Atemzüge lang.
Vorwärtsbeuge – 10 Atemzüge lang. Kobra – 10 Atemzüge lang.
Drehsitz – auf jeder Seite 10 Atemzüge lang. Einbeinstand – auf
jeder Seite 10 Atemzüge lang. Liegende Tiefenentspannung 5-10
Minuten lang. Dies ist die 164. Folge des Yoga Vidya
Gelassenheits-Podcast von und mit Sukadev Bretz, Gründer und Leiter
von Yoga Vidya.