162: Sonnengruß - Surya Namaskar Yoga Übungsanleitung für Gelassenheit

Lass dich zum Sonnengruß anleiten, in einfacher Variation. Der
Sonnengruß ist eine dynamische Übung. Er besteht aus 12 Bewegungen,
mit der alle Teile des Körpers gedehnt und gestärkt werden. Der
Kreislauf wird aktiviert, die Lungen belüftet. Alle Organe bekommen
eine gute Massage. Die Chakras, die Energiezentren werden geöffnet.
Du fühlst dich nach ein paar Runden Sonnengruß voller Kraft und
Energie – bereit für neue Aufgaben. Sonnengruß kann dir auch
helfen, wenn du dich über etwas geärgert hast - die Ärger-Energie
wird sofort transformiert. Und du kommst in neuen Schwung, wenn du
merkst, dass du etwas lethargisch geworden bist. Sonnengruß ist gut
als tägliche Übung. Sonnengruß ist auch gut als Übung
zwischendurch. Achte darauf, dass du Platz für den Sonnengruß hast:
Du brauchst eine freie Fläche von etwa 2 Metern Länge und 1 Meter
Breite. Du kannst den Sonnengruß auf einer Yogamatte, auf einem
Handtuch, einer Iso-Matte – oder auch direkt auf dem Teppich oder
einem trockenen Rasen machen. Dies ist die 162. Ausgabe des Yoga
Vidya Gelassenheits-Podcast von und mit Sukadev Bretz, Gründer und
Leiter von Yoga Vidya.