161: Tiefenentspannung im Sitzen - Yoga Übungsanleitung für Gelassenheit

Eine Tiefenentspannung im Sitzen. Für zwischendurch, auch z.B. am
Arbeitsplatz, im Zug, im Flugzeug. Oder auch auf einem Rastplatz im
Auto. 8 Minuten Kurzurlaub. Sukadev leitet dich durch die Schritte:
Eine Sitzhaltung finden. Anspannen - Loslassen aller Muskeln.
Spüren der Körperteile und Autosuggestion. Visualisierung. Stille.
Aus der Entspannung kommen, Affirmation. Du kannst die
Tiefenentspannung üben in verschiedenen Sitzhaltungen: Angelehnt
auf einem Stuhl, einem Sessel einer Couch. Du kannst die Unterarme
auf deinen Oberschenkeln abstützen (Droschkenkutscherhaltung). Oder
du kannst die beiden Hände übereinander auf den Schreibtisch legen
und deine Stirn darauf ausruhen. Dies ist die 161. Folge des Yoga
Vidya Gelassenheits-Podcast von und mit Sukadev Bretz, Gründer und
Leiter von Yoga Vidya.