155: Hatha Yoga Asanas für Gelassenheit - Baum Übungsanleitung

Asanas, Yogastellungen, sind sehr wirkungsvoll, um Körper und Geist
zu entspannen, zu neuer Energie zu kommen, Vergangenes loszulassen.
Asanas lernst du am besten in einer Yogastunde. Es gibt auch gute
DVDs, z.B. solche die Sukadev selbst besprochen hat - erhältlich im
Yoga Vidya Shop . In den nächsten Podcasts lernst du die
verschiedenen Elemente einer kurzen Asana-Reihe, bestehend aus:
Einfacher Sonnengruß, Hund, Vorwärtsbeuge, Kobra, Drehsitz, Baum
(Einbeinstand), Entspannung. Am besten übst du zunächst jede Übung
ein paar Tage einzeln. Danach kannst du die ganze Übungsfolge
ausprobieren. Vielleicht kennst du diese Übungen auch schon.
Vielleicht hast du ja auch schon eine regelmäßige Hatha Yoga
Praxis. Vielleicht können dir die Anregungen in diesem und anderen
Podcasts trotzdem zusätzliche Anregungen geben. Vielleicht sind
besonders die Affirmationen und Visualisierungen für dich besonders
hilfreich – und können auch deiner normalen Yoga Praxis neue
Impulse geben. Bist du Anfänger? Sukadev sagt die Übungen so an,
dass du auch damit beginnen kannst. Eventuell willst du dir auch
die Abbildungen und Fotos anschauen, die du im Blog zum Podcast
oder auf den Yoga Vidya Seiten findest. In diesem Podcast leitet
dich Sukadev auch zum Baum (Einbeinstand) an. Der Baum ist eine
Asana für Gleichgewicht, Konzentration und innere Ruhe – ideal für
Gelassenheit. Du kannst diese Übung täglich üben, auch separat von
allen anderen Asanas – auch zusätzlich zu deiner gewohnten Yoga
Routine. Du kannst den Baum auch üben mit Schuhen – auch wenn es
schöner ist, ihn barfuß zu praktizieren. Dies ist die 155. Folge
des Yoga Vidya Gelassenheits-Podcast von und mit Sukadev Bretz,
Gründer und Leiter von Yoga Vidya.