93: Surya Bhedana - Atemübung für mehr Feuerenergie

Surya Bhedanana ist der Sonnenatem. Es ist eine Pranayama Übung, um
wärmende Energie zu erhöhen. Surya Bhedana hilft gegen Vata und
Kapha Überschuss, laut Ayurveda. Du atmest rechts ein und links
aus. Wenn du dich mal innerlich erwärmen willst – diese Atemübung
hilft. Surya Bhedana Pranayama hilft, die Sonnenenergie, also die
wärmende, aktivierende, zentrierende Energie zu erhöhen. Surya
Bheda Pranayama beruhigt Vata und wirkt auch gegen ein zuviel an
Kapha – und hilft so zu mehr innere Wärme und Zentriertheit. Die
Übung besteht daraus, dass du durch das rechte Nasenloch einatmest,
kurz die Luft anhältst und dann doppelt so lange durch das linke
Nasenloch ausatmest. Wie das genau geht? Lausche der
Übungs-Anleitung: Das kannst du verbinden mit zentrierenden, mut
machenden Affirmationen: Ich ruhe in mir selbst. Ich habe
Vertrauen. In mir ist alle Kraft. Ich bin mutig. Oder auch
Visualisierungen: Sonne, Feuer. Surya Bhedana kann im Sitzen,
Liegen und Stehen ausgeführt werden. Du kannst Surya Bheda
Pranayama als eigenständige Atemübung praktizieren. Du kannst Surya
Bheda auch nach der Wechselatmung im Rahmen einer normalen
Pranayama Sitzung/Yogastunde üben. Zu üben nach der Wechselatmung –
oder als separate Atemübung. Eine Übungsanleitung aus dem Yoga
Vidya Gelassenheits-Podcast von und mit Sukadev Bretz, Gründer und
Leiter von Yoga Vidya.