90: Chandra Bheda – Mondatem für Coolness

Wenn du dich mal innerlich abkühlen willst - diese Atemübung hilft.
Chandra Bhedana Pranayama hilft, die Mondenergie, also die
kühlende, regenerierende, entspannende Energie zu erhöhen. Chandra
Bheda Pranayama reduziert ein Übermaß an Pitta - und hilft so zu
mehr "Coolness". Die Übung besteht daraus, dass du durch das linke
Nasenloch einatmest, kurz die Luft anhältst und dann doppelt so
lange durch das rechte Nasenloch ausatmest. Das kannst du verbinden
mit kühlenden, entspannenden Affirmationen und Visualisierungen.
Chandra Bhedana kann im Sitzen, Liegen und Stehen ausgeführt
werden. Du kannst Chandra Bheda Pranayama als eigenständige
Atemübung praktizieren. Du kannst Chandra Bheda auch nach der
Wechselatmung im Rahmen einer normalen Pranayama Sitzung/Yogastunde
üben. Eine Übungsanleitung aus dem Yoga Vidya Gelassenheits-Podcast
von und mit Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya.