87: Murccha Pranayama – für innere Ruhe, Frieden und Pitta-Harmonisierung

Murccha Pranayama ist eine Atemübung, um ein Übermaß an Pitta zu
reduzieren und den Geist zur Ruhe zu führen. Murccha heißt „Große
Freude“. Murccha beruhigt und harmonisiert. Murccha öffnet das
Herz. Murccha bringt dir Zugang zu deiner inneren Freude. Die
einfachste Variation von Murccha: Atme tief ein. Atme sehr langsam
aus. Atme mindestens doppelt so lange aus wie du eingeatmest hast.
Du kannst dabei auch zählen – oder ein Mantra wiederholen. Sukadev
leitet dich zu dieser Murccha Pranayama Atemübung an - und
beschreibt dir ein paar Variationen, welche dieses Pranayama noch
wirkungsvoller werden lassen. Du kannst Murccha Pranayama als
eigenständige Atemübung zwischendurch üben - oder auch als Teil
deiner Yoga Praxis nach der Wechselatmung. Eine Übungsanleitung aus
dem Yoga Vidya Gelassenheits-Podcast von und mit Sukadev Bretz,
Gründer und Leiter von Yoga Vidya.