68: Klassische Yoga Tiefenentspannung

Erfahre tiefe Entspannung - mit dieser ganz klassischen Yoga
Tiefenentspannung. Diese Tiefenentspannungstechnik ist
millionenfach bewährt - sie ermöglicht jedem, zu einer guten
Entspannung zu kommen. Du kannst mit dieser Technik dich morgens
für den Tag aufladen. Du kannst damit in der Mittagspause neue
Energie bekommen. Du kannst nach der Arbeit dich regenerieren - um
dann mit Partner und Kind/ern gelassener zu sein, mehr Freude zu
haben. Übe diese Tiefenentspannung spätestens beim Einschlafen -
dein Schlaf wird besser und tiefer sein, du wirst am Morgen
regeneriert und voller Kraft aufwachen. Menschen, die viel
gefordert sind und/oder viel Stress in ihrem Leben haben, sollten
täglich eine Tiefenentspannung üben. Wer sehr stark unter Stress
steht und vielleicht auch nicht genügend schlafen kann, sollte zwei
Mal täglich Tiefenentspannung üben. Tiefenentspannung ist auch Teil
einer guten Yogastunde. Du kannst sie aber auch losgelöst von der
Yogasitzung üben. Tiefenentspannung geht am leichtesten im Liegen.
Du kannst Tiefenentspannung aber auch im Sitzen üben - angelehnt an
die Stuhllehne, im Zug,im Bus, in der U-Bahn - oder mit Kopf auf
beiden Händen auf dem Schreibtisch. Eine Übungsanleitung aus dem
Yoga Vidya Gelassenheits-Podcast und eine Tonspur eines Videos aus
dem 10-wöchigen Yoga Vidya Anfängerkurs. Du findest diese
Tiefenentspannungs-Anleitung auch als Video - den ganzen Yoga Vidya
Yoga Video Anfängerkurs findest du hier als Video-Reihe.