66: Dankbarkeits-Tiefenentspannung

Dankbarkeits-Tiefenentspannung – durch Dankbarkeit und
Entspannung zu mehr Gelassenheit
Anleitung zu einer wunderbaren Entspannung - für Ruhe und innere
Kraft. Dankbarkeitsentspannung: Die klassische Yoga Vidya
Tiefenentspannung mit Dankbarkeits-Affirmationen. Du legst dich
erst auf den Rücken hin. Dann spannst du die einzelnen Körperteile
an, hältst sie 5 Sekunden lang und lässt sie los. Dann gehst du mit
deinem Bewusstsein durch die einzelnen Körperteile und dankst
ihnen. Die Dankesformeln, die Sukadev dir dabei vorschlägt, sind
psychosomatisch ausgerichtet - d.h. über den Körper wirkst du auch
auf deinen Geist. Zum Schluss verbindest du dich noch mit der
Energie der Erde, des Himmels und aller Geschöpfe. Es folgt eine
kurze Stille. Danach weitere Affirmationen - und das Aufsetzen nach
der Entspannung. Diese Tiefenentspannung ist gedacht für
diejenigen, die schon in etwa wissen, wie sie sich am besten
hinlegen für Tiefenentspannung. Eine Übungsanleitung aus dem Yoga
Vidya Gelassenheits-Podcast. Mitschnitt aus einem Seminar
"Gelassenheit entwickeln" bei Yoga Vidya Bad Meinberg.